原 みのり

さて明日、初めてハーフマラソン大会を控えていますか？無事に練習を終えることができたのなら、よかったですね。あとはもう26.2kmを走り切るのみです！練習はベストを尽くしたけど、まだそれでも不安という方に向けて、以下では、７度のマラソン完走経験を持つランナーが教える、初マラソン当日を乗り切るためのアドバイスを５つ紹介します。ぜひ今からでも参考にしてみてください！

1. 準備万全にする

マラソン前日の夜、そして当日の朝は、不安と緊張でいっぱいでしょう。お気持ちはわかります。前日の夜には、持っていく物をすべて準備し、会場までの行き方と時間を確認しておきましょう。駐車場や公共交通機関の情報、トイレの場所を把握しておくことをお勧めします。当日は、混雑を避けるため、できるだけ早く会場に行き、ゼッケンを受け取りましょう。

2. はじめはゆっくり落ち着く

あまりに急ぎ過ぎても、得られるものは何もないということを、私は身をもって学びました。エネルギーに満ち溢れ、アドレナリンも最高潮に出ていて、他のライバルランナーにも囲まれているので、つい調子に乗ってしまいがちですが、はじめから突っ走らないようにしましょう。

3. 栄養補給は欠かさずに

過酷なマラソンでは、膨大なエネルギーを必要とするため、レース当日の栄養補給は非常に大切です。当日の朝食は、主に炭水化物をとります。トレーニングで試して良かったものでもアリですし、お粥やトーストなども良いでしょう。ホテルに宿泊している場合は、いつどこで食べるか事前に計画を立てておきましょう。そして、できればイオンウォーターか水で、レース前に十分な水分補給をするのもお忘れなく。

4. 距離を把握する

マラソンは、肉体的な負担だけでなく、精神的な負担に打ち勝つことも必要です。それぞれのトレーニングプランにもよりますが、マラソンはほとんどの人にとって人生最長距離になるでしょう。しかし、「まだ24kmも残っている…」とネガティブに考えるのではなく、「小さな距離をたくさんつなげていく」ことをイメージすると、途方もない距離も怖くなくなります。普段のトレーニングメニューの１つをイメージして、途中の目標を設定してみましょう。

例えば、まずは５kmごとに集中し、地元のランニングイベントに参加している自分をイメージしてみてもよいでしょう。そうすれば、20kmまで走ったら、「よし、あと6kmだ！」と思うようになります。そして、26km地点に到達すると、ほぼゴールが見えるようになり、ここからどんどんアドレナリンが出てくるので、あとは突っ走るのみです！

5. とにかく楽しむ

走ること自体を楽しむ、本当にこの一言に尽きます！一生に一度しか経験しないようなマラソンを、何ヶ月もかけて練習を積んでやっとスタートラインに立つのですから、当日はもう思いっきり楽しんじゃってください。レース前に他のランナーと会話したり、沿道の応援に耳を傾けたり、観客の雰囲気や喧騒など、イベントのすべてを楽しむようにしましょう。レース中、「一体なぜこんなことをしようと思ったのだろう！」と後悔することもあるかもしれませんが、無事完走して大切な人に祝ってもらえると、人生の中でも最高の瞬間になるはずです！

結果はどうであれ、マラソンを完走できたことは大きな誇りであり、ご自身が一生懸命努力した証です！初マラソン完走、おめでとうございます！

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競走というスポーツ種目は、世界中で非常に人気があり、各地で開催されています。ランニングは、アマチュアあっても実質的に土地さえあれば、どこでも走れる練習できるという利点があり、世界の人口の大部分にとって身近なものとなっています。砲丸投げ、円盤投げ、走り高跳びなどの陸上競技は、すべて短距離走の種目と関連しています。この通り、競走は、見事なまでの大人気スポーツであるにもかかわらず、ほとんどのギャンブラーは、夏季オリンピックが始まるときしか注目しません。このほかにも、クロスカントリー競技なども同時に行われていますが、それらはブッキー（ノミ屋）によってほとんどカバーされていないのが現状です。

ランニングへの賭けの種類

競走種目の中でも、オリンピック、世界選手権、ヨーロッパ選手権、そして国際陸上競技連盟の大会シリーズは、おそらく最も重要で権威のあるイベントです。この種のイベントには、最大手のオンラインベッティング会社が常に万全の体制で臨んでいますが、だからといって、新鋭マーケットが現れないというわけではありません。ランニングシーズンは年間通じて長く、屋外シーズンが終わると、屋内シーズンが始まります。そのため、ランニングへの賭けを楽しむギャンブラーは、退屈になる時期がありません。もちろん競技にもよりますが、ブックメーカーは次にあげる賭け方を頻繁に提供しています。

Top 3 – 表彰台の1位・2位・3位にあがる3名の選手の名字を適切に推測するという賭け方です。このマーケットへの賭けは、パンターにわずかな誤差があるため簡単ですが、その代わりに、賞金額が低くなっています。

To Win Outright – この賭けでは、走者リストから勝者を選びます。一見すると、とても簡単に見えますよね。このようなイベントの賭け金は相当な額ですが、実際に賭けるには、アスリートの現在の健康状態を十分に理解することが求められます。所見の差は、コンマ何秒かで測られることをお忘れなく。

H2H – 選択したアスリート（通常はペア）のうち、競技で1位になる選手を選ぶ、という賭けの種類です。低ランクのアスリートに最適なオッズを見極めることが大切なので、この種の賭けは、予測に自信があり、世界のトップランニングコースの概要についてよく詳しい人にぴったりです。ブックメーカーによるミスを探すのは、最も楽しく、この賭けの醍醐味ともいえるでしょう。

ランニングに上手く賭けるにはどうすればいいか？

アスリートを調べる – 現在の健康状態、来シーズンの予定のほか、勝負に影響を与えるようなデータを知っておく必要があります。常に最新の情報を入手し、できるだけ多くの知識を持って挑みましょう。

直近の結果に着目する – まだ経験の浅いギャンブラーは、統計や過去シーズンの優勝回数だけを見て賭けてしまい、失敗することがあるように思えます。こうしたデータも間違いなく考慮すべき点ですが、アスリートの現在の状況や直近の成績の方がより重要なのです。

シーズンの段階を様子見る – レースシーズンの始まりは通常、強いランナーとってベストな瞬間ではなく、ブックメーカーはオッズを設定する際に必ずしもこれを意識しているとは限りません。常に最新の情報を入手し続け、マーケットを少しでも理解していくことで、ブックメーカーに対して大きなアドバンテージを得ることができるでしょう。